アラフォー世代になると気になるのが、加齢臭をはじめとする体臭です。体臭が原因で女性に敬遠されているケースが意外と多いのです。
「スメルハラスメント（スメハラ）」という言葉を知っていますか？「スメルハラスメント（スメハラ）」とは、体臭が原因で周りの人に不快感を与えるという意味です。
体臭は、自分はさほど気にならなくても、周りの人は凄く気になるものです。ましてや、相手に対して「あなた、臭いよ」とは言い出しにくいものです。自分の気付かないうちに周りから敬遠されていることもあります。
例えば、あなたも他人の体臭が気になったことはないでしょうか。ただ、私たちが生きている以上、体臭を完全に消すことはできません。
しかしながら、必ずしも体臭は嫌な臭いとは限りません。例えば、女性を抱きしめたときに感じる、女性らしい匂いがあります。男性にも、女性が男を感じる匂いがあります。いわゆるフェロモンと呼ばれる匂いです。
モテるためには、体臭予防をし女性に好かれるフェロモンを出す必要があります。臭い中年男性のイメージを変えて、女性が憧れる清潔感のあるアラフォーモテ男を目指しましょう。ここでは、アラフォーモテ男になるための加齢臭、体臭予防と対策についてお伝えします。体臭をケア（デオドラントケア）して、フェロモンの匂いのするモテ男になりましょう。
目次
加齢臭の原因ってなに？
アラフォー世代になると気になるのが加齢臭です。中高年になると発せられる独特の臭いは、ノネナール（ニオイの強い芳香族に属する物質）が原因です。
ニオイの原因となるノネナールは、皮脂腺（皮膚の内部にある、皮脂を分泌する腺）の中の皮脂（脂肪などを含む液体、皮膚や髪毛の保護、保湿を行う成分）が活性酸素（強い酸化力を持ち体内に入り込んだ細菌を駆除する働きを持つ）などによって酸化することで発生します。また、皮脂や汚れを皮膚上に存在する常在菌（日常的に存在し皮膚を守る細菌）が分解する際に発生しているのです。つまり、加齢臭は酸化した脂のニオイと雑菌の繁殖によるニオイなのです。
加齢臭は正しい体の洗い方で防げる！
加齢臭は、正しい洗い方で体を洗うことで防ぐことができます。ただ、多くの方が間違った洗い方をしているため、逆効果です。ニオイの原因となる皮脂を分泌する皮脂腺は頭、顔、耳の後ろ、首回り、背中や胸、脇などに多く存在します。常に清潔に保つことで、ノネナールの原因となる皮脂を取り除き、加齢臭を抑えることができるのです。
では、どのようにすれば加齢臭を抑えることができるのでしょうか。ここでは、加齢臭を抑えるための体の洗い方のポイントをお伝えします。
加齢臭、ゴシゴシ洗うのは逆効果
体を洗うときに、ナイロンタオルなどの刺激の強いものでゴシゴシ強く洗わないことです。このとき、皮脂をキレイに取り除けば良いと思いがちです。
しかし、皮脂には皮膚を守る役割もあります。そのため、ゴシゴシ体を洗って完全に皮脂を取り除くことで、逆に体を守ろうと大量の皮脂を分泌させて逆効果になってしまいます。また、ゴシゴシ洗うことで皮膚が傷つき雑菌が繁殖しやすくなってしまうからです。
ですから、肌に優しい綿やシルク素材のタオルをおススメします。そうすることで、必要以上に皮脂を取り除くことを防ぎ皮膚を傷つけることがなくなるからです。
また、泡立てネットで細かな泡を作って、手で直接洗うことも効果的です。泡立てネットを使用することで細かな泡を作ることができます。細かな泡は、毛穴にまで入って汚れを落としてくれるからです。手で直接洗うことで、皮膚に余分な刺激を与えることもありません。
私は、全身をシルクのタオルで洗い、顔や耳の裏、足の指の間は、手で丁寧に洗っています。体は、優しく洗うことを心掛けてください。
加齢臭予防に朝シャワーは効果的！
朝起きてからのシャワーは、加齢臭を防ぐのに効果的です。人は、夜寝ている間にコップ一杯もの汗をかいています。つまり、朝起きたとき体は、汗と皮脂で汚れている状態です。
加齢臭の原因であるノネナールは、皮脂の酸化によって発生します。皮脂が酸化してニオイを発生するまでに約12時間かかります。そのため、朝起きてシャワーで汗と余分な皮脂を洗い流すことで、夜まで加齢臭を抑えることができるからです。
また、朝のシャワーの際、石鹸で洗う必要はありません。お湯で洗い流すだけで十分です。ただし、前夜にお風呂でキレイに体を洗っていることが前提になります。寝ている間にかいた汗や余分な皮脂を洗い流すだけなら、石鹸を使わなくても充分ニオイを抑える効果を得ることができます。
しかしながら、仕事の忙しいアラフォー男性にとって、朝の30分は貴重な時間かもしれませんが、少し早起きをしましょう。モテ男になるためにも、朝シャワーを習慣づけるようにしましょう。
加齢臭対策には石鹸を！
石鹸とボディーソープ、どのような違いがあるのでしょうか。
ボディーソープは、石鹸に比べ洗浄力が強く、肌への刺激が強いからです。多くのボディーソープには、界面活性剤（水と油を混ぜ合わせ、洗浄の働きをする）が入っています。
界面活性剤入りのボディーソープは、洗浄力が強過ぎて肌に必要な、皮脂まで取り除いてしまいます。結果、体を守ろうと皮脂の過剰分泌につながり加齢臭もひどくなってしまいます。
また、強い洗浄力によって皮膚の常在菌（日常的に存在し皮膚を守る細菌）も大きなダメージを受けます。これにより、常在菌の力が弱まり、雑菌が繁殖することでニオイが発生しやすくなるからです。
一方、石鹸は弱アルカリ性で、酸性物質の皮脂や汚れに触れることで中和され、ほどよい洗浄力になります。そのため、必要以上に皮脂を取り除くことがありません。
もともと石鹸は、自然界に存在するものからつくられています。そのため、石鹸を使用することで肌へのダメージも少なく肌トラブルを引き起こすリスクも低くなります。
このように、肌へのダメージを軽減することで肌環境が整い、加齢臭予防に効果があるのです。夜、体を洗う際は、石鹸を使用するようにしましょう。
私は、日頃から加齢臭予防の石鹸を使用しています。専用の石鹸を使うようになってから体臭だけでなく、背中や胸にあったニキビも無くなり肌もキレイになりました。
加齢臭対策の石鹸（ボディーソープ）は、臭いを消すことや臭いを発生させないための成分が配合されていますので加齢臭をしっかりと落としてくれます。専用石鹸（ボディーソープ）を使うことをおすすめします。
加齢臭、体臭対策に効果的な石鹸選びのポイント
数ある石鹸の中から、どのような石鹼を選んで良いのか分からないと思います。実は、体臭予防に適した石鹸があります。消臭効果、抗炎症作用、肌のうるおい成分を含んだ石鹸を使用しましょう。
例えば、柿渋やミョウバン、緑茶エキス（カテキン）、銀イオン、炭などの成分が含まれた石鹸がそれになります。これらの成分の特徴をお伝えしますので、石鹸選びの参考にしてください。
柿渋
抗菌、殺菌、消臭効果があります。柿タンニンというポリフェノール（植物に含まれる抗酸化作用のある成分）を含むため抗酸化（活性酸素から体を守る作用）の効果もあります。また、柿タンニンには雑菌の繁殖を抑える働きがあります。そのため、さまざまな体臭に効果的な成分です。
ミョウバン
水に溶けると酸性になり殺菌効果があります。また、制汗作用（汗を抑える働き）や消臭作用があります。特に、汗臭さ対策には最適です。
緑茶エキス（カテキン）
強い抗酸化力を持っているため、臭いの原因となる皮脂の酸化を抑える効果があります。さらに、強力な殺菌力を持っていますので、高い消臭力が得られます。
銀イオン
雑菌を繁殖させない抗菌力に優れています。そのため、防臭効果を得ることができます。強に体臭予防にはおススメです。
炭
ニオイ分子を吸着する働きがあるため、消臭力に優れています。また、炭は天然素材ですから安心して使用できます。強い消臭力を求める方には、おススメです。
加齢臭予防、食事の改善や運動するなど生活習慣を変えノネナール撃退！
加齢臭を抑えることは、モテ男の第一条件です。実は、加齢臭の原因となる、ノネナールを抑えるには、食事や運動といった生活習慣を変える必要があります。生活習慣を変えることでフェロモンを感じるアラフォーモテ男に変身しましょう。。
まずは、食生活を改善することで加齢臭を抑えるようにしてください。
肉類は体臭をきつくする
お肉を中心とした食事やアルコールは加齢臭だけではなく体臭そのものを臭く変えてしまいます。
例えば、お肉やベーコン、ウインナーなどの肉類には、多くの脂質が含まれています。これら、脂質の多く含まれる食品を摂取することで皮脂腺から分泌される脂質の量が増えてしまうのです。結果、ノネナールが多く発生し加齢臭がひどくなります。
日本人に比べて、欧米人の体臭がきついのは、お肉を中心とした、脂質の多い食事が原因の一つにあげられます。
ですから、お肉を中心とした食事から野菜を中心とした和食に変えることをおススメします。特に、緑黄色野菜（カボチャやニンジンなどカロテン、ビタミン、ミネラルを多く含む野菜）や食物繊維（人の消化酵素では消化されない食物）を多く含む食品（オクラ、アボガド、きのこ類）、海藻類（ひじき、海苔、ワカメ、昆布）を積極的に摂ると良いでしょう。
野菜や食物繊維の豊富な食品にはデトックス効果があり、中性脂肪を下げることができます。よって、皮脂の余分な分泌を抑えることができます。そうすることで、ニオイの原因であるノネナールの発生を防ぎ、加齢臭を抑えるのです。
お酒の飲み過ぎは体臭を強める
アルコールは体臭を強めます。お酒を飲むことで、血液中にアルコールが入ります。すると、肝臓がアルコールを分解し、アセトアルデヒド（強い刺激臭を持つ物質）を作り出します。通常であれば、アセトアルデヒドは、さらに分解されて炭酸ガスと水に変わります。
しかし、お酒を飲み過ぎたり、肝臓が弱っていたりするとアセトアルデヒドは、分解されることなく体内に残るのです。そのため、強い刺激臭を持つアセトアルデヒドが、血液によって全身へ運ばれ体臭がきつくなってしまいます。お酒を飲み過ぎて、二日酔いの日、体が臭いのはそのためです。
アラフォー男性は、仕事の付き合いなどでお酒を飲む機会も多いと思います。お酒をまったく飲まないのは無理ですが、少しだけお酒を飲む量を控えるだけでも随分と変わってきます。
私は、アルコールが大好きなのでお酒を飲まないのは無理です。なので、ビールを二本飲んでいたのを一本にしたり、日本酒からポリフェノールを多く含む赤ワインに変えたりと飲む量や種類を変えるなどしています。
お酒は、適量だと体にも良いのですが、飲み過ぎると健康のためにも良くありませんし、体臭をきつくしてしまいます。食生活の改善とアルコールを少し控えることで、フェロモンを感じるアラフォーモテ男に変身できるのです。
有酸素運動で加齢臭を予防！
仕事の忙しいアラフォー男性の多くは、運動不足になりがちです。加齢臭を撃退するためにも、日頃から運動をすることをおすすめします。
運動不足になると基礎代謝（運動をしていなくても、生きていくために呼吸、心臓の動き、体温維持や内臓の活動など生命維持に必要なエネルギー代謝）が悪くなり脂肪が溜まりやすくなるからです。結果、脂肪酸が増えノネナールが発生し、加齢臭がひどくなります。
しかも、まったく運動をしない人がかく汗は、アンモニア（汗腺の中に臭いを発する物質）が分泌された、臭い汗です。逆に、日頃から運動を行っている人がかく汗の成分は、水に近く、雑菌も発生しにくいためニオイを放ちにくい性質を持った汗です。
運動を行うことで加齢臭を予防することができるのです。そこで、加齢臭を予防する効果的な運動を紹介します。
運動には「有酸素運動（酸素を取り込み、脂肪を分解してエネルギーに変える運動）」と「無酸素運動（筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）をエネルギーにする運動）」の二種類があります。
有酸素運動がお勧め
加齢臭を抑えるための運動は、ウォーキング、軽めの水泳やジョギング、ヨガなどの有酸素運動（息が上がらない程度）が効果的です。なぜなら、有酸素運動を行うことで体内の糖質や脂肪が消費され、遊離脂肪酸（ノネナールの発生原因となる脂肪酸の原料）を燃焼することができるからです。
私の場合は、週に3日のペースで有酸素運動（ジョギング）と無酸素運動（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット）を合わせて一時間程度おこなっています。無酸素運動（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット）を取り入れることで、筋肉量を増すことができます。筋肉量を増やすことで、基礎代謝量も増え有酸素運動を行った際、効率よく糖質や脂肪が消費できるからです。
日頃より、運動を行うことで健康で加齢臭の無い体を手に入れアラフォーモテ男の仲間入りをしましょう。
睡眠不足やストレスは加齢臭の敵！
アラフォー男性は、仕事も忙しく睡眠不足になったり、責任ある立場であったりストレスを感じている方も多いと思います。
このストレスが加齢臭をひどくする原因でもあります。なぜなら、人はストレスを感じると、体内の活性酸素が増加するからです。ストレスが大きければ大きいほど、また長期的に続けば続くほど、活性酸素が増えていきます。結果、ノネナールの材料となる過酸化脂質も増え加齢臭がひどくなってしまいます。
そのため、ストレスを溜めないことが大切です。例えば、日頃から運動を取り入れる、睡眠をしっかりと摂る、自然に触れたり日光浴をしたりする、日常生活の中で少し環境を変えるなどを行うことでストレスを軽減できます。
私は、週に3日ほど運動をしてストレスの発散をしています。運動は、体臭予防や健康維持にも良いです。運動をして汗を流した後は、気分もリフレッシュできます。
たまに仕事を家に持ち帰ることがあります。そういう時は、図書館やお気に入りのカフェで仕事をするようにしています。そうすることで、いつもと雰囲気が違いストレスを溜めることなく仕事ができます。日常と違う環境を作ることは、ストレスを溜めないためにもおススメです。
まとめ
加齢臭や体臭を抑えることは、周りの人に対するエチケットであり、モテ男の必須条件です。臭い対策専用の石鹸（ボディーソープ）を使用し、正しい体の洗い方を身につけて、きれいで清潔な体にしておきましょう。
また、食生活の見直しや日頃から運動を行うなど、ほんの少し生活習慣を変えるだけで、おやじ臭い加齢臭を抑えることができます。
しかし、運動や生活習慣を変え加齢臭を抑えるには少し時間がかかるのも事実です。続けることが大切です。運動や生活習慣の改善を行い加齢臭の臭いを色気あるフェロモンに変えアラフォーモテ男に変身しましょう。
まずは、加齢臭対策に効果的な石鹸やボディーソープなどを使って正しく身体を洗って加齢臭を消すことをおすすめします。
加齢臭に効果のある石鹸やボディーソープがいますくつかありますので、自分に合った商品を選んで加齢臭を落としてください。
